Trenowanie może być ciekawym doświadczeniem, a także oferuje wiele ciekawostek dotyczących różnych aspektów treningu. Oto kilka przykładów:
- W ciągu pierwszych 24 godzin po treningu mięśniowym, organizm produkuje najwięcej białka mięśniowego. Dlatego ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka po treningu.
- Cardio na czczo jest skuteczniejsze niż cardio po jedzeniu. Jogging rano na czczo może być skuteczniejszy niż jogging po południu po obiedzie
- Trening interwałowy jest skuteczniejszy niż trening długodystansowy w redukowaniu tkanki tłuszczowej.
- Trening z ciężarami może zwiększać gęstość kości, co jest korzystne dla zdrowia kości w dłuższej perspektywie.
- Trening siłowy może pomóc w poprawie wydolności organizmu, ponieważ mięśnie są bardziej wydajne w trawieniu tlenu.
- Zmiana rodzaju treningu lub jego intensywności co jakiś czas może pomóc uniknąć stagnacji i poprawić efekty treningu.
- Trening z hantlami jest równie skuteczny jak trening z maszynami, a czasami nawet lepszy w rozwijaniu równowagi i koordynacji ruchów.
- Trening w wodzie jest skuteczny w redukowaniu stresu na stawy, a także jest skutecznym sposobem na zwiększenie wytrzymałości.
