Od lat FLEX zalecał kulturystom pić dużo czarnej kawy każdego dnia. i jesteśmy szczęśliwi ( oraz nieco zaskoczeni), że rząd USA wydał podobną rekomendację: każdy zdrowy dorosły człowiek powinien pić trzy do pięciu filiżanek czarnej kawy dziennie dla optymalnego zdrowia. To szczególnie dobra wiadomość dla kulturystów, którzy starają się wyeliminować tłuszcz i zostać pobudzonymi do intensywnych treningów. Oto w jaki sposób czarne kawa wspiera twoje wysiłki na siłowni.
1
Kawa spożywana przed treningiem zwiększa siłę. Naukowcy uważają, że kofeina otępia ból towarzyszący treningowi beztlenowemu, pomagając osiągnąć lepsze wyniki niż dotychczas.
Kawa pomaga zregenerować się po intensywnym treningu. Pomaga zwalczać wolne rodniki powstałe podczas treningu. Kawa przed i po treningu pomaga zmniejszyć uszkodzenia oksydacyjne spowodowane przez te szkodliwe substancje chemiczne, które są produktem ubocznym intensywnych treningów.
Kawa pomaga zredukować zmagazynowaną tkankę tłuszczową. Kofeina pobudza ośrodkowy układ nerwowy i wspiera wydatkowanie energii poprzez uwalnianie zapasów tłuszczu. Dlatego w składzie większości spalaczy tłuszczu i suplementach przed treningowych można znaleźć kofeinę.
4
Kawa jest największym źródłem przeciwutleniaczy w amerykańskiej diecie. To nie znaczy, że jest najbogatszym ich źródłem, ale spożycie kawy jest na tyle spore, że pozyskujemy więcej tych składników z kawy niż z innych źródeł.
5
Kawa jest niskokaloryczna. Każda filiżanka ma około 10 kalorii i zawiera składniki odżywcze, które wspierają twoje cele treningowe. Oznacza to, że kulturyści miłośnicy kawy mogą pić jej tyle, ile chcą.